En CHI KUNG para Principiantes es esencial entender la postura Wuji y su alineación. La alineación WUJI, es una postura básica tanto del Qigong o Chi Kung y Taichi como de Kung Fu y otras artes marciales. La postura Wuji se utiliza para establecer una base sólida para la práctica. Wuji o Wu Chi significa «sin límites» o «sin fronteras» en chino, y representa un estado de equilibrio y armonía en cual entramos antes de empezar los movimientos.
Clase de Chi Kung para Principiantes
1º Lección para Principiantes de CHI KUNG: Te invito a practicar la postura WUJI con migo. Te enseñaré cómo alinearte para una clase de Chi Kung, pero también te servirá para Tai Chi, Kung Fu y otras artes marciales.
La Alineación WUJI en Chi Kung y Taichi
Para realizar la alineación WUJI, sigue estos pasos:
- Pon tus piernas en el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.
- Alinea tu columna, sube la pelvis y baja el coxis un poco, y dobla las rodillas ligeramente. Imagina que te preparas para sentarte en una silla alta.
- Abre las articulaciones para dejar fluir el chi. Imagina que tienes una bola debajo de las axilas. Relaja los hombros y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo,
- Visualiza el canal central de tu cuerpo, el Chong Mai, que entra por la corona de la cabeza y sale por el perineo.
- Imagina que estás creciendo raíces a la tierra para tener más estabilidad en tus piernas. Puedes imaginar que estás creciendo raíces de 10 o 20 centímetros o incluso un metro.
- Sonríe. El simple acto de sonreír activa hormonas en el cerebro que te hacen sentir más feliz. Coloca la lengua suavemente detrás de los dientes superiores, justo detrás del paladar blando.
- Trabaja con la intención y con la respiración para dejar fluir el Chi
Recuerda que sólo mueves el 70% de tus capacidades y que la respiración es muy importante.
La alineación WUJI se utiliza comúnmente como punto de partida para muchas prácticas de qigong y tai chi, y es una excelente manera de establecer una base sólida para cualquier práctica de movimiento o meditación.
WUJI en el KUNG FU
En el Kungfu, Wuji es una posición fundamental que se utiliza como punto de partida para muchas técnicas y formas de combate. Al igual que en el Qigong y el Taichi, la posición Wuji en el Kungfu representa un estado de equilibrio y armonía, y es esencial para desarrollar la fuerza, la estabilidad y la conciencia corporal.
En la práctica del Kungfu, la posición Wuji se realiza de la siguiente manera:
- Párate con los pies separados a la distancia de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
- Relaja los hombros y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo.
- Mantén la columna vertebral recta, como si una cuerda invisible te tirara hacia arriba desde la coronilla.
- Dobla ligeramente las rodillas para relajar las piernas y permitir que la energía fluya hacia abajo desde la cintura.
- Coloca la lengua suavemente detrás de los dientes superiores, justo detrás del paladar blando.
- Mantén una respiración suave y relajada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Desde esta posición Wuji, los practicantes de kungfu pueden realizar una amplia variedad de técnicas y formas de combate, incluyendo golpes, patadas, bloqueos, esquivas y agarres. La posición Wuji también se utiliza como punto de partida para la meditación y la visualización, lo que ayuda a los practicantes a desarrollar la concentración y la intención en su entrenamiento de kungfu.
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