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Chi Kung para Principiantes: Alineación WUJI

En CHI KUNG para Principiantes es esencial entender la postura Wuji y su alineación. La alineación WUJI, es una postura básica tanto del Qigong o Chi Kung y Taichi como de Kung Fu y otras artes marciales. La postura Wuji se utiliza para establecer una base sólida para la práctica. Wuji o Wu Chi significa «sin límites» o «sin fronteras» en chino, y representa un estado de equilibrio y armonía en cual entramos antes de empezar los movimientos.

Clase de Chi Kung para Principiantes

1º Lección para Principiantes de CHI KUNG: Te invito a practicar la postura WUJI con migo. Te enseñaré cómo alinearte para una clase de Chi Kung, pero también te servirá para Tai Chi, Kung Fu y otras artes marciales.

La Alineación WUJI en Chi Kung y Taichi

Para realizar la alineación WUJI, sigue estos pasos:

  1. Pon tus piernas en el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.
  2. Alinea tu columna, sube la pelvis y baja el coxis un poco, y dobla las rodillas ligeramente. Imagina que te preparas para sentarte en una silla alta.
  3. Abre las articulaciones para dejar fluir el chi. Imagina que tienes una bola debajo de las axilas. Relaja los hombros y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo,
  4. Visualiza el canal central de tu cuerpo, el Chong Mai, que entra por la corona de la cabeza y sale por el perineo.
  5. Imagina que estás creciendo raíces a la tierra para tener más estabilidad en tus piernas. Puedes imaginar que estás creciendo raíces de 10 o 20 centímetros o incluso un metro.
  6. Sonríe. El simple acto de sonreír activa hormonas en el cerebro que te hacen sentir más feliz. Coloca la lengua suavemente detrás de los dientes superiores, justo detrás del paladar blando.
  7. Trabaja con la intención y con la respiración para dejar fluir el Chi

Recuerda que sólo mueves el 70% de tus capacidades y que la respiración es muy importante.

La alineación WUJI se utiliza comúnmente como punto de partida para muchas prácticas de qigong y tai chi, y es una excelente manera de establecer una base sólida para cualquier práctica de movimiento o meditación.

WUJI en el KUNG FU

En el Kungfu, Wuji es una posición fundamental que se utiliza como punto de partida para muchas técnicas y formas de combate. Al igual que en el Qigong y el Taichi, la posición Wuji en el Kungfu representa un estado de equilibrio y armonía, y es esencial para desarrollar la fuerza, la estabilidad y la conciencia corporal.

En la práctica del Kungfu, la posición Wuji se realiza de la siguiente manera:

  1. Párate con los pies separados a la distancia de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
  2. Relaja los hombros y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo.
  3. Mantén la columna vertebral recta, como si una cuerda invisible te tirara hacia arriba desde la coronilla.
  4. Dobla ligeramente las rodillas para relajar las piernas y permitir que la energía fluya hacia abajo desde la cintura.
  5. Coloca la lengua suavemente detrás de los dientes superiores, justo detrás del paladar blando.
  6. Mantén una respiración suave y relajada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Desde esta posición Wuji, los practicantes de kungfu pueden realizar una amplia variedad de técnicas y formas de combate, incluyendo golpes, patadas, bloqueos, esquivas y agarres. La posición Wuji también se utiliza como punto de partida para la meditación y la visualización, lo que ayuda a los practicantes a desarrollar la concentración y la intención en su entrenamiento de kungfu.

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